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十二點了解年齡的秘密

十二點了解年齡的秘密

分類:
在線
來源:
宜賓晚報
發布時間:
2014年6月27日

原標題:12點了解年齡的秘密

1. 吃早餐:年輕4歲,主要是補充纖維與水果,至于含有大量油脂的漢堡或署餅并不含在內。  

2. 了解自己身體癥狀(預警征兆):年輕12歲,預防勝于治療,了解身體健康狀況,并及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

3. 舉重:年輕7歲,1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨胳、提高士氣,還可以苗條身材。 

4. 每日小飲一次:年輕4歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。

5. 每天早晚一勺阿膠:年輕10歲,正宗道地的東阿阿膠是四大美人之一楊貴妃駐容養顏的“秘密武器”。現代研究表明,阿膠中的有效成分可提高皮膚細胞自身的SOD活力,增強皮膚細胞抗氧化作用,抑制黑色素合成,服用后可防止色斑形成,使面色紅潤白皙,肌膚細嫩,有光澤,彈性好。

6. 大笑:年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應在臉上或心里,自然就年輕許多。

7. 上課:年輕5歲,學習新的課程,可讓人的心里回復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。

8. 每天快步半小時:年輕6歲,這是一項不錯的健身運動。

9. 充足睡眠:年輕8歲,應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。 

10. 多吃蔬果谷類:年輕4歲。

11. 少吃肉類、油脂:年輕6歲,食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。 

12. 運動:年輕6歲,一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。    

原文鏈接:http://news.xinhuanet.com/health/2014-06/23/c_126659514.htm

(編輯 謝紅 責任編輯 龐依依)

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